ядьте прямо за стол, положите на него руки и сожмите кулаки, повернув их при этом ладонями вверх таким образом, чтобы большой палец находился на других. Устремите свой взор на кулак; после этого постепенно отодвиньте большой палец, сосредотачивая всё своё внимание на этом действии, ка будто бы это имеет для вас большое значение. Затем медленно вытяните (разогните) свой указательный палец, после него второй, и так далее вплоть до последнего. Затем проделайте наоборот: сначала загните мизинец и продолжайте загибание пальцев далее, пока кулак не примет своего прежнего вида; при этом большой палец будет лежать на пальцах. Продолжайте тоже самое с левой рукой. Повторите это упражнение пять раз во время одной тренировки, впоследствии вы можете проделывать его по десять раз.
Это упражнение вызовет у вас "утомление", но вам следует настойчиво повторять его, так как оно очень важно для вас вследствии развития вашего внимания и направления его на простые и однообразные действия; кроме этого оно даст вам непосредственный контроль за мускульными движениями. Вы очень скоро почувствуете то благодетельное влияние, которое окажут на вас эти простые и, на первый взгляд, не очень важные упражнения. Вы не должны ни на секунду выпускать из внимания сгибание и разгибание пальцев. В этом заключается вся суть. Если вы пренебрежёте этим, то тем самым окончательно утратите всю пользу от проделываемого упражнения.