С

ила ведет Джедая по жизни. Она подсказывает ему в нужный момент, направляет его действия. Однако чтобы услышать голос Силы – самому надо уметь молчать.

Люди редко по-настоящему молчат. Даже закрыв рот, они мысленно продолжают беседовать сами с собой или с воображаемым собеседником. В голове крутятся воспоминания, планы на будущее, а то и просто надоедливая песенка. Итак, будем учиться молчать.

Здесь приведены несколько способов. Поскольку все мы разные – пусть каждый выберет тот, какой у него больше всего получается. Все способы остановки мыслей можно разбить на три группы:

1. Вытеснение мыслей.
   Вытеснение мыслей состоит в том, что беспорядочный мысленный поток заменяется многократным повторением какой-нибудь фразы или звукосочетания. В различных религиях для этого используются молитвы, в восточных учениях – мантры. Думаю, если повторять фразу «Я – Джедай» или «Да пребудет с вами Сила» - эффект будет не хуже. Главное – повторять её долго, многократно, ни на что не отвлекаясь.

2. Концентрация внимания на чем-нибудь.
   Концентрировать внимание можно на чем угодно: на внешних объектах (точка, пламя свечи, любой предмет), на внутренних процессах (дыхание, сердцебиение), на мыслеобразах. Необходимо просто смотреть или ощущать, не переводя полученные ощущения в слова. Если внимание «убежит» в сторону – плавно возвращайте его к объекту концентрации. Если концентрируетесь на мыслеобразе, можно заключить его в круг, а за пределами круга сделать непроглядный туман или темноту. Ничего больше нет во Вселенной – только вы и ваш мыслеобраз...

3. Сознательное подавление мыслей.
   Этот способ означает создание образов, позволяющих избавиться от бега мыслей в голове. Например, представляете, что берёте полотенце и стираете им все мысли у себя в голове. Как только появится новая – полотенце в руки и вытирайте. Или выметайте веником. Или выдувайте сквозняком (в одно ухо влетело, в другое – вылетело:)... Появление картинок перед внутренним взором недостатком не считается. Главное, чтобы они не сопровождались в мыслях словесными комментариями.

Несколько примеров таких образов.

Пример 1. Зеркальная гладь озера
Представьте себе спокойную, чистую гладь озера, в которой отражается ясное голубое небо. Любая сторонняя мысль – это ветер, который морщит поверхность озера, искажает отражение. Дождитесь, пока ветер стихнет, вода успокоится... И снова – в спокойной, чистой глади озера отражается ясное голубое небо...

Пример 2. Под водой
Вы глубоко под водой. Вода окружает вас со всех сторон, наполняет всё тело, пропитывает насквозь. Как только появится оформленная в слова мысль – она превращается в пузырёк воздуха, отрывается от вашей головы и уносится вверх.

Пример 3. Камешки
Учёные установили, что существует чёткая связь между мыслями и микродвижениями глаз. Пока мы размышляем, зрачки непрерывно совершают микродвижения в такт нашим мыслям.
Связь эта работает и в обратную сторону: останавливаются движения глаз – останавливается бег мыслей. Представьте, что у вас на дне зрачков лежат небольшие, но увесистые камешки. Они не дают глазам двигаться – зрачки направлены в одну точку, они неподвижны. Конечно, результат занятий появится не сразу. Но если вы будете уделять упражнениям по 15 минут в день хотя бы в течение двух недель – прогресс будет заметен.
Слушайте тишину – и услышите Силу...

"Со временем приходит способность различать людей через Силу. Надо только научиться глубокому внутреннему молчанию; тогда можно будет увидеть рябь, создаваемую другими в Силе…"